ھفتہ, 25 جون 2022


سحروافطارمیں صحت مندغذائیں کون کون سی شامل کرنی چاہیئے؟

کراچی: رمضان المبارک میں عموماً لوگ کھانے پینےمیں احتیاط نہیں کرتے ، ڈیپ فرائیڈ آئٹم جیسے سموسے،پکوڑے، چنا چارٹ، ٹھنڈے مشروبات سمیت دیگر اشیاء انکی فہرست میں شامل ہوتی ہیں جو نہ صرف ان کا وزن بڑھنے کاسبب بنتی ہیں بلکہ معدے اور گلا خراب کابھی مسئلہ دوچار رہتا ہے۔اگرآپ چاہتے ہیں کہ رمضان المبارک میں بھی آپ اپنی ڈائیٹ کا خاص خیال رکھیں تو آپ کو چاہیئے سحر و افطار میں متوازن غذا وں کو شامل کریں

:دلیا 

سحری اور افطار کے لیے ہماری صحت بخش غذاؤں کی فہرست میں سب سے پہلے دلیا ہے جس میں فائبر، پروٹین، چکنائی اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، اور آپ کو دن بھر جاری رکھنے کے لیے توانائی بخشتی ہے۔ اس کے علاوہ، گلوٹین فری سارا اناج کا آپشن وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈینٹ کا بہترین ذریعہ ہے۔

How to make instant Meetha Daliya - 24 Mantra Organic

فروٹ سلاد

مختلف قسم کے رنگین پھلوں کے ساتھ اپنے کھانے میں توازن رکھنا ضروری ہے۔ فروٹ سلاد پروسیسرڈ فوڈز کا ایک صحت مند متبادل ہے اور یہ آپ کی سحری یا افطار کا حصہ بن سکتا ہے۔ یہ بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنے سے لے کر وزن کے انتظام تک صحت کے فوائد کی ایک وسیع رینج کے ساتھ فائبر، وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس کی زیادہ مقدار فراہم کرتا ہے

Harvest Salad with Cherry Vinaigrette Recipe: How to Make It

اسموتھیز

اسموتھیز آپ کی توانائی کی سطح کو زندہ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہیںجسے آپ گھر میں موجود اجزاء کے مطابق اپنی اسموتھی کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں

What Happens to Your Body When You Drink a Smoothie Every Day? – SAPNA Pain  Management Blog

ہمس

ہمس ایک انتہائی مقبول، روایتی مشرق وسطیٰ کا ڈپ اور اسپریڈ ہے جو ابلے ہوئے چنے، تاہینی (تل کے بیجوں کا پیسٹ)، زیتون کا تیل، لیموں کا رس اور لہسن کو ملا کر بنایا جاتا ہےیہ لذیذ ہونے کےساتھ ساتھ غذائی اجزاء سے بھی بھرپور ہے۔

Hummus Recipe: How to Make Hummus Recipe | Homemade Hummus Recipe

دہی بھلے

بہت سے لوگ اپنی افطاری کو دہی بارے کے بغیر ادھورا سمجھتے ہیں۔ اس رمضان میں، پروٹین سے بھرپور بارے/بھلے کو مونگ اور اُڑد کی دال کے ساتھ صحت بخش موڑ کے طور پر تیار کریں اور ڈیپ فرائی کے متبادل کے طور پراسٹیم کر لیں

Dahi Bhalla Recipe | Dahi Bhalle | Dahi (Curd) Recipes

یہ وہ صحت مند غذاوں کی فہرست ہے جنہیں آپ ماہ ڈصیام کے دنوں میں اپنے روٹین میں شامل کر کے صحت مند اور توانا رہ سکتے ہیں

پرنٹ یا ایمیل کریں

Leave a comment